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Sauna: La guía

Sauna: ¿Qué beneficios aporta?

En Finlandia llevan años usando un método muy efectivo para multitud de problemas de salud: la sauna. Usada también como método de limpieza para la piel, sus beneficios son bastante amplios.Se trata de un tratamiento para el cuerpo entero, que se expone a grandes temperaturas en un corto espacio de tiempo, lo que en primer lugar ayuda a eliminar las toxinas gracias al sudor. Para los músculos adoloridos, la sauna también funciona como relajante, ya que ayuda a aflojar todos los achaques del cuerpo.La salud cardiovascular también se ve muy beneficiada al hacer una sesión de sauna, puesto que acelera el ritmo cardíaco de una manera controlada y efectiva. La sauna también hará sentirse bien a las personas con problemas respiratorios como bronquitis o asma, pues ayuda a reducir sus efectos al respirar el aire cálido.

Sauna: ¿Cómo funciona?

La sauna funciona con un método muy sencillo, ya que se trata de aumentar considerablemente la temperatura en una pequeña sala de madera, que normalmente suele estar fabricada con cedro rojo occidental, por el hecho de que es un muy buen aislante.Dentro de la sala, gracias a distintos métodos como puede ser un calentador de cerámica, una estufa de sauna o simplemente leña ardiendo, se alcanzan temperaturas entre los 70 y 100 grados Celsius. Se recomienda no pasar más de 15 minutos a estas altas temperaturas, por lo que las sesiones de sauna suelen ser bastante cortas.Para medir la humedad se suele usar un higrómetro. Las saunas pueden ser totalmente secas o con vapor, lo que favorece la transpiración de la piel.

Sauna: ¿Qué tipo elegir?

Los tipos de sauna vienen determinados por dos factores: el tipo de método para calentar la habitación y la cantidad de humedad.La sauna húmeda o baño turco se caracteriza por condensar una humedad del 90%, y la sala suele estar llena de vapor. Son comunes también las duchas de vapor en este tipo de saunas, que consisten en sesiones muy cortas de exposición a la humedad y el calor. La sauna finlandesa es la más común en spas y casas particulares, y se trata de salas de madera en las que se produce un calor seco con resistencias eléctricas que calientan cerámica, piedras u otros elementos. La sauna de infrarrojos es una de la que más adeptos ha ganado en los últimos años, principalmente por ser una terapia más enfocada hacia el cuerpo, en la que no hay que calentar una habitación completa.

¿En qué habitación ubicar la sauna?

Una sauna para casa puede ser una muy buena opción si queremos aplicarnos una terapia de calor fácilmente. Esto depende, claro está, del espacio del que dispongamos en nuestro hogar. Un buen lugar para ubicar la sauna suele ser el baño, sobre todo si tenemos un espacio amplio. Hay muchas personas que ubican la sauna en el sótano, ya que es un punto en el que normalmente sobra espacio.Otro sitio muy adecuado es una terraza exterior cubierta, porque allí podremos poner una cristalera a nuestra sauna y disfrutar de las vistas. ¡El único pero a este momento de relajación será el frío al entrar y salir!

Otros consejos para disfrutar al máximo de la sauna para casa

La sauna, casi siempre en el baño

Como te habíamos comentado, los baños son el lugar perfecto para ubicar la sauna. No solo porque es un espacio en el que podemos tener mayor privacidad, sino también porque las saunas generan un poco de humedad al igual que las duchas o bañeras. Otro motivo para ubicar la sauna en el baño es que aquí tendremos fácil acceso a enchufes que darán energía a la resistencia eléctrica que calienta la sauna.

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El complemento ideal para la sauna: el spa hinchable

Muchas veces, al salir de la sauna habremos transpirado mucho, por lo que después de cada sesión es recomendable darse un baño de agua fría o templada para regular la temperatura corporal.

Un complemento muy bueno para acompañar a tu sauna puede ser un spa hinchable. Si lo tenemos cerca de nuestra sauna, podemos ir directamente a darnos un relajante baño, como si estuviéramos en un balneario o spa profesional.

Estos spas hinchables son además muy económicos y fáciles de instalar. Otra de las ventajas es que podremos usar el spa hinchable de diferentes maneras, ya sea para relajarnos tras un duro día de trabajo o para disfrutar de un baño ocasional.

No uses la sauna en las siguientes situaciones

Hay muchas veces en las que utilizar una sauna no es recomendable, sobre todo si estamos haciendo otras terapias.

Si tienes hipertensión o problemas de corazón, tampoco es recomendable hacer sesiones de sauna.

Lo mismo pasa si acabas de hacer ejercicio, si estás tomando medicamentos o si estás embarazada, así que trata de emplear la sauna con responsabilidad.

Otro buen consejo es que trates de hacer sesiones de no más de 15 minutos, ya que estar expuesto al calor más tiempo puede ser contraproducente para tu salud.

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