Saunas
Sauna: La guía
Sauna: ¿Qué beneficios aporta?
En Finlandia llevan años usando un método muy efectivo para multitud de problemas de salud: la sauna. Usada también como método de limpieza para la piel, sus beneficios son bastante amplios.Se trata de un tratamiento para el cuerpo entero, que se expone a grandes temperaturas en un corto espacio de tiempo, lo que en primer lugar ayuda a eliminar las toxinas gracias al sudor. Para los músculos adoloridos, la sauna también funciona como relajante, ya que ayuda a aflojar todos los achaques del cuerpo.La salud cardiovascular también se ve muy beneficiada al hacer una sesión de sauna, puesto que acelera el ritmo cardíaco de una manera controlada y efectiva. La sauna también hará sentirse bien a las personas con problemas respiratorios como bronquitis o asma, pues ayuda a reducir sus efectos al respirar el aire cálido.
Sauna: ¿Cómo funciona?
La sauna funciona con un método muy sencillo, ya que se trata de aumentar considerablemente la temperatura en una pequeña sala de madera, que normalmente suele estar fabricada con cedro rojo occidental, por el hecho de que es un muy buen aislante.Dentro de la sala, gracias a distintos métodos como puede ser un calentador de cerámica, una estufa de sauna o simplemente leña ardiendo, se alcanzan temperaturas entre los 70 y 100 grados Celsius. Se recomienda no pasar más de 15 minutos a estas altas temperaturas, por lo que las sesiones de sauna suelen ser bastante cortas.Para medir la humedad se suele usar un higrómetro. Las saunas pueden ser totalmente secas o con vapor, lo que favorece la transpiración de la piel.
Sauna: ¿Qué tipo elegir?
Los tipos de sauna vienen determinados por dos factores: el tipo de método para calentar la habitación y la cantidad de humedad.La sauna húmeda o baño turco se caracteriza por condensar una humedad del 90%, y la sala suele estar llena de vapor. Son comunes también las duchas de vapor en este tipo de saunas, que consisten en sesiones muy cortas de exposición a la humedad y el calor. La sauna finlandesa es la más común en spas y casas particulares, y se trata de salas de madera en las que se produce un calor seco con resistencias eléctricas que calientan cerámica, piedras u otros elementos. La sauna de infrarrojos es una de la que más adeptos ha ganado en los últimos años, principalmente por ser una terapia más enfocada hacia el cuerpo, en la que no hay que calentar una habitación completa.
¿En qué habitación ubicar la sauna?
Una sauna para casa puede ser una muy buena opción si queremos aplicarnos una terapia de calor fácilmente. Esto depende, claro está, del espacio del que dispongamos en nuestro hogar. Un buen lugar para ubicar la sauna suele ser el baño, sobre todo si tenemos un espacio amplio. Hay muchas personas que ubican la sauna en el sótano, ya que es un punto en el que normalmente sobra espacio.Otro sitio muy adecuado es una terraza exterior cubierta, porque allí podremos poner una cristalera a nuestra sauna y disfrutar de las vistas. ¡El único pero a este momento de relajación será el frío al entrar y salir!
Sauna infrarrojo: suavidad y relajación en casa
Descubre nuestra selección para el baño : bañeras, duchas, muebles de baño y sauna. El sauna se originó en Finlandia hace más de 2000 años. Una tradición que se ha adoptado ampliamente en todo el mundo y que también ha dado lugar a varios avances tecnológicos. Tradicionalmente, consiste en una pequeña cabaña con una estufa de leña en la que se entra con una toalla, pero desde hace años el sauna se ha introducido en el baño con el sauna infrarrojo. Ahora todo el mundo puede disfrutar de este equipo en su propio baño, sin tener que salir de casa. Pero, ¿cuáles son realmente los beneficios del sauna y por qué el sauna infrarrojo es preferible al sauna tradicional?
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Los beneficios del sauna infrarrojo para la salud
Los spas, los saunas, los jacuzzis y otros baños de hidromasaje han ganado popularidad entre muchas personas. En cuanto al sauna, no solo es muy agradable disfrutar de un baño de calor, sino que también aporta muchos beneficios al cuerpo. Una sesión de sauna infrarrojo se asemeja a una verdadera desintoxicación del cuerpo. Aquí tienes algunos de los principales beneficios:
- Excelente para reducir el estrés: debido al calor, el organismo libera endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que reduce la ansiedad y el estrés. No es de extrañar que los países nórdicos estén entre los más felices del mundo cada año, y la tradición finlandesa del sauna tiene mucho que ver en ello. ¡Para tener más paz, nada mejor que un sauna!
- Para una piel más hermosa: el calor actúa directamente sobre la superficie de la piel, dilatando los poros. Durante una sesión, la superficie de la piel se calienta entre 40 y 42 grados. El aumento de la temperatura corporal durante una sesión de sauna se llama hipertermia. El calor intenso permite limpiar profundamente la epidermis y eliminar las impurezas acumuladas. Para obtener un efecto óptimo, se recomienda hacer de 10 a 15 minutos de sauna antes de tomar una ducha fría. Incluso algunos finlandeses llegan a rodar por la nieve.
- Presión arterial: el calor también actúa sobre el ritmo cardíaco y estimula la circulación sanguínea. Una sesión de sauna ayuda al buen funcionamiento del sistema cardiovascular al dilatar los vasos sanguíneos. Se ha demostrado que las sesiones regulares de sauna ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Un sistema inmunológico más fuerte: el sauna es excelente para mejorar la vitalidad y también ayuda a fortalecer de forma natural el sistema inmunológico.
- Sauna y dietas: además de una dieta adecuada, el sauna puede favorecer la pérdida de peso.
Alivio de dolores articulares y musculares: por supuesto, los especialistas también recomiendan sesiones de sauna para aliviar los reumatismos y los dolores articulares. El sauna también es perfecto para relajar los músculos después de hacer ejercicio físico.
¿Cuáles son las diferencias entre el sauna de vapor y el sauna infrarrojo?
Se han realizado avances considerables desde la invención del sauna al aire libre, ubicado en una pequeña cabaña de madera. Con el paso de los años, la calefacción a leña ha sido reemplazada en algunos modelos por una estufa eléctrica, y ahora el sauna infrarrojo está ganando terreno. Pero, ¿cuáles son las diferencias entre los dos saunas? ¿Son equivalentes las temperaturas y los efectos?
El sauna de vapor
En un sauna tradicional, el calor se produce mediante una estufa que puede ser a leña o eléctrica. Se vierte agua sobre piedras volcánicas y se genera vapor, calentando así el aire del ambiente. A menudo, el sauna tradicional es costoso de adquirir y a veces es difícil de instalar en una casa.
El sauna infrarrojo
Desde el exterior, no parece haber diferencias entre el sauna infrarrojo y el sauna de vapor. La estructura de madera del sauna infrarrojo es la misma que la de otros saunas. El sauna infrarrojo tiene todas las ventajas del sauna tradicional, pero sin sus inconvenientes. En cuanto al funcionamiento del sauna infrarrojo, se sabe que emite lo que se llaman infrarrojos lejanos. Estos infrarrojos lejanos son utilizados por especialistas de la salud y se reconocen por sus numerosas propiedades curativas. A diferencia del sauna de vapor, el sauna infrarrojo no calienta directamente el aire del ambiente, sino que se enfoca en los usuarios. Otra diferencia importante es que en el sauna infrarrojo el calor es seco.
La penetración de este tipo de calor en los tejidos cutáneos es mucho más profunda que en un sauna tradicional. Además, no es necesario verter agua sobre piedras volcánicas. En un sauna infrarrojo, el calor, de naturaleza diferente, también es mucho más tolerable. Ejerce menos presión sobre el corazón y resulta más agradable para las personas que son sensibles al calor intenso. En otras palabras, el sauna infrarrojo es más suave y benévolo.
Sauna infrarrojo: sus beneficios
Comparado con un sauna de vapor, el sauna infrarrojo ofrece numerosas ventajas de diferentes tipos.
Un sauna más accesible con efectos potenciados
El calor del sauna infrarrojo es adecuado para todo el mundo. Se trata de los mismos emisores que se utilizan en las unidades de cuidados intensivos neonatales para calentar las incubadoras. Los rayos infrarrojos, además de ser totalmente inofensivos, también son benéficos.
El sauna infrarrojo también ofrece beneficios para la salud más significativos que el sauna tradicional.
Otra ventaja innegable es que el tiempo de calentamiento es menor. Con un sauna infrarrojo, solo tienes que encender el sistema y disfrutar. El sistema generador de calor es mucho más eficiente que una estufa eléctrica y el calentamiento es casi instantáneo.
El sauna infrarrojo es más accesible que nunca.
A diferencia de un sauna con una estufa eléctrica, el consumo es mucho menor con un sauna infrarrojo.
La cabina infrarroja, entregada en kit, es fácil y rápida de montar y solo hay que enchufarla para disfrutarla de inmediato. Todos los modelos de saunas infrarrojos son muy prácticos, como el sauna infrarrojo de 2 plazas con cromoterapia de madera, el sauna infrarrojo para 4/5 personas o el sauna infrarrojo de 3/4 plazas con cromoterapia de madera.
Es posible disfrutar de un sauna infrarrojo económico. Una vez más, los precios son mucho más interesantes que los de un sauna tradicional. Si antes se imponían soluciones alternativas como la manta de sauna infrarrojo, hoy en día es más sencillo permitirse una auténtica cabina de sauna infrarrojo. El mejor sauna infrarrojo está al alcance de tu mano.
El sauna infrarrojo: un imprescindible del bienestar en casa
Estético, fabricado en madera de abeto y que puede armonizarse perfectamente con un mueble de baño, cerca de la bañera, el sauna infrarrojo está disponible en varios modelos para satisfacer todos los gustos. Más grande o más pequeño, para adaptarse al tamaño de tu baño, con capacidad para hasta 5 personas, el sauna infrarrojo es un imprescindible de la relajación en casa.
Puedes decidirte ahora mismo por el Narvik, un magnífico sauna infrarrojo de 2 plazas con cromoterapia de madera, por un estupendo sauna infrarrojo de 4 plazas, o incluso por un sauna infrarrojo de 5 plazas.
